Bagaimana Mengatasi Baby Blues Syndrome?

Arina, anak kesayangan.

Tanggal 7 Desember 2016, saya melahirkan anak saya, Arina Kamila. Sejak hamil, saya sudah banyak-banyak berdoa dan berharap agar setelah melahirkan saya tidak mengalami sindrom baby blues. Tapi kenyataan berkata lain. Empat hari saya di rumah sakit, saya merasa baik-baik saja, tidak ada hal aneh yang terlalu saya rasakan. Saya pikir, saya terbebas dari sindrom ini. Tapi, setelah pulang ke rumah, segalanya berubah. Saya mengalami “jetlag” yang luar biasa dan belum pernah saya rasakan. Payudara yang lecet dan bengkak, badan yang belum bisa bergerak bebas paska operasi, nyeri yang kadang sulit ditahan, minum berbagai obat, tidur yang tidak nyenyak karena harus menyusui setiap dua jam sekali, belum lagi mendengar tangisan bayi yang disebabkan banyak hal.

Saya merasa hidup saya berubah drastis.

Di hari kedua saya berada di rumah, saya merasa mual yang luar biasa sampai tidak bisa makan lebih dari enam jam, nafas saya sesak, terkadang terasa menggigil, saya pun dibawa ke UGD lagi. Selama tidak makan itu, saya tetap menyusui. Saya mulai berhenti minum obat, karena saya rasa obat-obatan itulah yang membuat saya mual. Lambat laun, saya pun mulai kembali bisa makan. Besoknya, saya menangis hebat. Keadaan yang sulit bergerak membuat saya sedikit frustasi karena merasa tidak berdaya. Rasa sakit di payudara membuat saya meneteskan air mata setiap menyusui. Fisik dan psikis saya ngedrop. Saya merasa ada setengah diri saya yang hilang. Saya merasa tidak lagi menyatu dengan anak saya. Saya menganggapnya orang lain. Saya seperti menjadi orang lain dan merasa bukan diri sendiri, tidak “full” dan tidak punya kendali penuh atas diri sendiri.

Di satu sisi, saya berpikir terlalu jauh dengan balutan kecemasan yang berlebihan. Saya takut tidak bisa membahagiakan anak saya, dan berpikir saya tidak pantas menjadi ibunya. Saya merasa belum siap, belum sanggup dan belum layak menjadi seorang ibu. Ketika saya menangis, orang-orang sekitar hanya bisa bilang bahwa jangan emosi seperti itu, nanti bayi saya tidak nyaman. Saya semakin kesal mendengarnya. Kenapa hanya bayi saya yang dipedulikan? Saya yang sakit, kenapa saya tidak boleh menangis?

Amanah ini terlalu besar bagi saya. Ada nyawa seorang manusia yang bergantung pada saya sepenuhnya. Ada bayi mungil yang hidup dari air susu saya.

Lantas bagaimana saya mencoba memulihkan diri?

Menerima dan Mengakui

Hal pertama yang saya lakukan adalah menerima dan mengakui bahwa saya mengalami sindrom baby blues. Saya tidak mengingkarinya, apalagi berpura-pura bahwa saya baik-baik saja. Saya tahu sedang ada yang tidak beres, dan saya tahu saya harus bertahan dan harus kuat. Nggak perlu berusaha keras untuk merasa waras. Let it flow. Jangan dibendung, emosi harus difasilitasi, bukan dilawan.

Bercerita Kepada Orang-Orang yang Memberi Dukungan

Hindari curhat dengan orang yang hanya bisa memojokkan dan judgmental. Sebisa mungkin hindari pengaruh-pengaruh yang negatif. Beruntung saya punya ibu dan suami yang sangat mendukung. Saya tidak perlu menggantikan popok, memandikan bayi dan hal-hal lainnya, mereka yang mengatasinya, makanan pun selalu tersedia, saya hanya perlu menyusui anak saya dan belajar mobilisasi supaya lebih lancar bergerak.

Hal yang saya khawatirkan setelah punya anak adalah saya takut tidak bisa beraktivitas seperti dulu lagi. Sebelum punya anak, saya orang yang cukup aktif kesana kemari, apalagi waktu masih menjadi wartawan. Saya cemas kalau hidup saya kelak menjadi sangat terbatas hanya berkutat pada urusan anak. Saya merasa berkorban terlalu banyak untuk orang lain. Tapi ibu saya menyadarkan saya

Ibu: “Dia anak kamu, dia bukan orang lain. Nanti kamu bisa kaya dulu lagi, kerja lagi, nulis lagi. Kamu punya anak yang lucu, cantik, harusnya kamu bersyukur. Masih banyak orang yang sampai usaha mati-matian, keluar biaya banyak cuma demi punya anak.”

Saat itu masih sulit bagi saya untuk menganggap anak saya bukan sebagai orang lain.

Saya bercerita dengan teman yang juga pernah mengalaminya

Adis: “Kalau SC biasanya emang lebih mellow, kalau butuh cerita, cerita aja. Gue dulu sampai dua mingguan lah kalau nggak salah. Tapi tenang aja, semua pasti terlewati, kok.”

Rhia: “Gua kalau nggak salah sampe 3 bulan ngalaminnya, tapi gue coba untuk nikmatinnya aja, paling suami gue jadi sasaran omelan gue. Yang penting jaga kesehatan dan happy, biar ASI lancar.”

Saya bercerita pada teman-teman yang sejak saya hamil sering saya curhati

Coni: “Lo perlu yakin, kalau ‘Everything will be ok’. Semua udah rencana Tuhan dan kita Cuma tinggal jalanin aja. Kalau ada sesuatu yang nggak bisa diubah, ya kita harus terima. Komunikasiin apa yang lo rasain. Banyak-banyak baca hal-hal yang positif.”

Fitri: “Mungkin ini kesempatan buat lo untuk berubah dan menjaga orang lain. Lo pasti bakal jadi ibu yang hebat. Tapi mungkin prosesnya emang harus begini dulu. Yang penting jangan kalah sama diri sendiri. Belajar ikhlas pelan-pelan.

Beruntung saya punya suami yang juga sangat luar biasa. Selain mengerjakan pekerjaan rumah tangga, dia juga selalu memeluk saya ketika saya menangis. Menenangkan saya, membantu saya untuk selalu sabar, serta tidak berhenti untuk meyakinkan saya bahwa saya ibu yang luar biasa. Dia selalu menyediakan apa yang saya butuhkan agar saya selalu merasa nyaman dan senang.

Pergilah, Meski Hanya Keluar Rumah Sejenak untuk Menghirup Udara Segar

Berada di dalam rumah, menyusui setiap saat, mendengar tangisan bayi terus menerus, pastilah membuat jenuh berada di rumah. Saat saya mulai lancar berjalan, ketika anak tidur, saya menyempatkan diri untuk duduk-duduk di teras, menghirup udara pagi dalam-dalam sambil menulis coretan-coretan di kertas tentang apa yang saya rasakan hari itu. Kadang saya pergi ke warung dekat rumah, tidak terlalu berniat membeli sesuatu, hanya ingin merasakan berada di luar rumah saja. Kalau suami sudah pulang, dan anak tertidur, saya dan suami pergi sebentar ke luar,  ke tempat yang dekat-dekat saja, minimarket atau supermarket dan cukup sebentar saja. Selama pergi, anak saya bersama ibu saya, dan kalau dia menangis saya berpesan agar ibu saya segera menelepon saya.

Lakukan Kegiatan yang Menerapi Diri Sendiri

Saya gemar menulis, tapi ketika sedang mengalami sindrom ini, saya absen dulu menulis. Menulis itu butuh berpikir, dan ketika sedang mengalami sindrom ini, saya memilih kegiatan yang tidak membebankan pikiran saya, saya memilih aktivitas yang lebih playful, yakni menggambar. Dengan menarik garis, membuat bentuk, bermain dengan aneka warna, membuat fisik saya sibuk, tapi perasaan saya lebih lega. Menggambar membuat diri saya sedikit lebih “enteng”.

Selain Bercerita Pada Manusia, Banyak-Banyaklah Berdialog dengan Tuhan

Saya bukan orang yang religius, tapi sejak hamil, apalagi saat hendak melahirkan, setiap saat saya bisa berdoa, pasti saya berdoa. Hamil adalah sebuah keajaiban, melahirkan adalah keajaiban yang lebih besar lagi. Saya tahu selama mengandung dan mengantarkan anak saya melihat dunia, Tuhan selalu bersama saya dan berada begitu dekat dengan saya. Saya merasakan kuasa-Nya yang begitu luar biasa selama 9 bulan dan terlebih ketika berada di ruang operasi. Ketenangan diri bisa saya peroleh saat operasi karena saya tidak henti-hentinya berdoa, dan pasrah sepenuhnya menyerahkan hidup saya, jiwa-raga saya. Tuhan yang menciptakan manusia, dan tubuh seorang ibu adalah tempat yang menjaga dan perantara yang mewujudkan ciptaan-Nya itu. Karena itu saya yakin kelimbungan yang saya rasakan saat mengalami sindrom baby blues pasti akan mereda jika saya juga belajar untuk ikhlas, berserah diri, dan tidak berhenti memohon bantuan-Nya dalam menghadapinya.

Lima cara di atas adalah cara mengatasi baby blues versi saya sendiri berdasarkan apa yang saya alami. Memang sebaiknya lebih baik mencegah agar baby blues tidak terjadi, tapi karena saya sudah terlanjur mengalami, saya tidak tahu bagaimana cara mencegahnya. Menjaga emosi selama hamil dan hindari membaca atau mendengar berita-berita negatif seputar kehamilan dan kelahiran sangat perlu dilakukan menurut saya, dan terpenting, usahakan agar diri selalu merasa bahagia.